Cách detox 7 ngày bằng nước ép hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Detox 7 ngày bằng nước ép là phương pháp hiệu quả trong việc thải độc và giảm cân. Đây là một cách làm khá tốt cho sức khỏe, nhất là ở các chị em phụ nữ. Dưới đây là cách detox 7 ngày hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Detox 7 ngày bằng nước ép là gì?

Detox là thuật ngữ hàm chỉ chế độ ăn kiêng để thải độc tại gia. Phương pháp giải độc này được xem như là một xu hướng ăn uống và trở nên khá phổ biến hiện nay ở nước ta. Tác dụng chính của phương pháp detox 7 ngày đó chính là mang những độc tố có hại tích tụ bên trong cơ thể ra bên ngoài, giúp cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn.

Hình thức detox bao gồm việc nhịn ăn trong thời gian dài và bắt đầu chế độ ăn nghiêm ngặt chỉ sử dụng thực phẩm rau củ, các loại trái cây, nước ép từ trái cây và nước lọc. Đa số các loại detox  đều có công dụng giúp cho chúng ta đào thải những độc tố và còn có lợi cho mục đích giảm cân.

Những cách giúp bạn detox 7 ngày bằng nước ép hiệu quả

Công thức 1: Nước ép cần tây

Nguyên liệu: 1 trái táo xanh, 1 cọng cần tây vừa phải, nước cốt nửa quả chanh, gừng đã gọt vỏ, 1 quả dưa leo cỡ vừa.

Cách thực hiện:

• Tách, cắt bỏ phần lá ở đầu cuống và rửa sạch cọng cần tây. Để cho ráo nước.
• Cho phần cuống cần tây vào máy ép trái cây.
• Tiếp tục cho táo, chanh và gừng vào máy ép trái cây để trộn lẫn.
• Uống ngay hoặc để trong lọ kín và sử dụng trong vòng 3 ngày.

Công thức 2: Gừng – Cà rốt – Táo

Nguyên liệu: 3 củ cà rốt lớn, 1 quả táo vừa, 20g củ gừng đã gọt vỏ, nước cốt của 1/4 trái chanh.

Cách thực hiện:

• Rửa sách tất cả các nguyên liệu và để cho ráo nước.
• Cho lần lượt táo, củ gừng cùng hai củ cà rốt vào máy xay.
• Đổ ra cốc và vắt thêm nước cốt chanh vào.
• Có thể ăn kèm với vài viên đá để tăng tính hấp dẫn.

Công thức 3: Red Veggie Punch

Nguyên liệu: Nửa chén romaine cắt nhỏ, 1 quả cà chua lớn, 2 muỗng canh hẹ cắt nhỏ, nửa quả ớt jalapeño nhỏ đã bỏ hạt, 1 cọng cần tây lớn, 1/2 quả ớt chuông đỏ lớn, 1 củ cà rốt nhỏ.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu và sau đó để ráo nước.
• Lần lượt cho rau diếp, hẹ, cà chua, ớt jalapeño, ớt chuông, cần tây cùng cà rốt vào máy ép trái cây.
• Đổ ra cốc hoặc tô, ướp lạnh với vài viên đá.
• Nếu không có máy ép trái cây, hãy xắt nhỏ tất cả các nguyên liệu và bắt đầu trộn các nguyên liệu mềm trước. Sau đó lần lượt thêm các loại rau lớn và cứng hơn và trộn đều chúng với nhau. Khi tất cả đã hòa quyện, hãy lọc lấy nước cốt bằng vải thưa.

Công thức 4: Chuối – Dứa – Lá cải xoăn

Nguyên liệu: 1 quả chuối lớn, 1/4 quả dứa nhỏ, 1 nắm lá cải xoăn.

Cách thực hiện:

• Cắt dứa thành các miếng nhỏ và cắt nhỏ cả cải xoăn.
• Trộn đều và nghiền nát chúng và lọc lấy nước. Cho nước mới lọc vào máy xay và thêm chuối để có hỗn hợp sử dụng.
• Nếu bạn không ngại phần cùi từ dứa và cải thì bạn không cần phải lọc chúng lấy nước cốt.

Công thức 5: Củ gừng – Chanh – Củ cải đường

Nguyên liệu: 1 củ gừng gọt vỏ, 1 quả chanh nhỏ, 2 củ cải đỏ cỡ vừa, 1 quả dưa chuột lớn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu và sau đó để ráo nước.
• Gọt vỏ gừng và củ cải.
• Cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép trái cây của bạn.
• Cho hỗn hợp ra cốc là đã có thể sử dụng.

Công thức 6: Cà chua – Táo – Cam – Cà rốt

Nguyên liệu: 1 quả cam cỡ vừa, 1 quả cà chua cỡ vừa, 2 củ cà rốt lớn, 1 quả táo cỡ vừa.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nguyên liệu và gọt vỏ cam, cà rốt.
• Cắt tất cả các nguyên liệu thành từng miếng nhỏ vừa phải và cho vào máy ép trái cây.
• Có thể sử dụng ngay sau khi ép hoặc ướp lạnh để tăng tính hấp dẫn.

Công thức 7: Nước ép rau xanh

Nguyên liệu: 3/4 quả táo xanh lớn, 1 quả rưỡi dưa chuột lớn, một nắm lá cải xoăn, một nắm rau bina, 15g củ gừng tươi, nửa quả chanh, một ít lá mùi tây.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch mọi nguyên liệu. Gọt vỏ gừng và cho hỗn hợp nguyên liệu vào máy ép trái cây.
• Vắt một nửa quả chanh và thưởng thức.

Những lưu ý quan trọng khi bạn detox

Uống nước chanh mỗi sáng

Việc sử dụng chanh như một món khai vị vào buổi sáng giúp làm sạch hệ tiêu hoá. Đặc biệt, chanh có chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cùng vitamin C giúp đẹp da và sáng mắt.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

Dù đa phần việc detox là nước ép trái cây nhưng bạn vẫn phải thường xuyên bổ sung nước mỗi ngày cho cơ thể. Hãy uống 3 lít nước mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc detox thì việc vận động, thể dục thể thao đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Nếu không vận động thường xuyên sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình detox.

Kết luận

Trên đây là các cách detox 7 ngày bằng nước ép hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất. Chúc các bạn sớm có được một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.